Après l’accouchement, de nombreuses femmes cherchent des moyens efficaces pour retrouver leur forme et renouer avec leur corps. Le yoga postnatal se présente comme une solution idéale. Recommandée par les professionnels de la santé pour ses nombreux bienfaits physiques et émotionnels, cette pratique devient de plus en plus accessible dans les grandes villes de France.
Les Bienfaits du Yoga Postnatal
Le yoga post partum, aide les nouvelles mamans à se remettre de l’accouchement. Voici quelques-uns des principaux bienfaits de cette pratique :
1. Renforcement des Muscles et Réhabilitation
Après l’accouchement, il est crucial de renforcer les muscles pelviens et abdominaux. Le yoga postnatal propose des exercices doux mais efficaces qui ciblent ces zones spécifiques, aidant ainsi à récupérer en force et en mobilité. Les méthodes comme celle de Gasquet se révèlent particulièrement efficaces pour leur approche respectueuse du corps post-partum.
2. Réduction des Tensions et Relaxation
La grossesse et l’accouchement peuvent entraîner des tensions musculaires. Le yoga postnatal incorpore des exercices de relaxation et de travail de la posture pour aider à éliminer ces tensions. Cela permet de retrouver une meilleure mobilité et de prendre conscience des changements corporels.
3. Lien Maman-Bébé
Le yoga après accouchement offre une occasion précieuse de passer du temps de qualité avec votre bébé. C’est un moment de détente et de connexion, favorisant des liens solides et sécurisants.
4. Bien-être Émotionnel
Le yoga post-natal aide à se connecter aux sensations corporelles et émotionnelles post-accouchement. En intégrant des exercices de relaxation profonde, ces séances favorisent un bien-être global.
Une Offre de Plus en Plus Grande
Grâce à ses nombreux bienfaits, cette discipline connaît un essor considérable. Désormais, il est possible de trouver des cours de yoga postnatal dans des villes comme Paris, Bordeaux, Lyon, Marseille, et Toulouse. De nombreux studios, initialement spécialisés dans les cours de yoga prénatal, proposent désormais des cours post-accouchement
Vérifiez la Formation des Instructeurs
Pour garantir une pratique sécurisée et efficace, choisissez un studio où les instructeurs sont formés à la méthode de Gasquet. Cette méthode est reconnue pour son approche douce et respectueuse du corps post-partum, offrant une réhabilitation musculaire adaptée et progressive.
Maison Né (Paris 12), un Lieu Dédié à la Maternité et au Yoga Postnatal
Un excellent exemple de studio spécialisé est Maison Né, situé au 25, rue Beccaria 75012 PARIS. Ce studio se consacre entièrement à la maternité, proposant des cours de yoga prénatal et postnatal basés sur la méthode de Gasquet.
Les cours de yoga postnatal chez Maison Né sont conçus pour aider les nouvelles mamans à renouer avec leur corps durant cette période intense du post-partum. Les exercices proposés permettent de récupérer en mobilité, d’éliminer les tensions liées à la grossesse et de prendre conscience de vos muscles pelviens et abdominaux.
Atelier « Appréhender son corps après l’accouchement »
Cet atelier présente de multiples bienfaits. Il permet de détendre les tensions musculaires, de renforcer les muscles en douceur, et de retrouver la conscience du bassin. Chaque session comprend un temps d’accueil, de pratique, de relaxation profonde, et d’échanges pour répondre aux questions des participantes.
Conclusion
Le yoga postnatal offre un accompagnement précieux après l’accouchement. Il contribue au rétablissement physique et au bien-être global des nouvelles mamans. De nombreux studios à travers la France proposent désormais des cours de yoga prénatal et postnatal adaptés aux besoins des femmes après l’accouchement.
